ПРАВДА
Если нырнуть в холодную воду с головой,
можно уже не вынырнуть.
Если ты новичок, мочить
голову точно нельзя - мо-
жет произойти спазм сосудов головного мозга. Плавай
в шапочке для бассейна, чтоб наверняка предотвратить
негативные последствия. "Хотя окунуться в прохлад-
ный бассейн после бани - это классика жанра, но все
же не стоит подвергать нагрузке сосуды, если ты не уве-
рен в своем здоровье", - делится опытом морж Виктор
Ющенко. Моржи, как настоящие спортсмены, разогре-
ваются перед заплывом легкой пробежкой. Так и разде-
ваться будет не слишком холодно. При ветре или темпе-
ратуре -10° новичкам стоит отказаться от погружения.
Конечно, окунаться лучше утром, так как это возбужда-
ет нервную систему.
У моржей развивается
зависимость от холодной воды.
ПОД К Л Д
Ноэтазависи-
I
I
шг
Ю А Х
мость не нар-
котическая, а сродни той, что испы-
тывают любители погонять на трас-
се или прыгать с парашютом. “С мор-
жеванием главное не перебарщивать.
Постоянный выброс гормонов (если
ты погружаешься очень часто) мо-
жет привести к перегрузке надпочеч-
ников и расстройству гормональной
системы”, — говорит Елена Лямкина.
“Оптимальный вариант — занимать-
ся два раза в неделю. Так ты не навре-
дишь организму”, — подтверждает
морж Гребенкин. Пример нездоровой
зависимости от воды: 40-летний Ка-
рим Диаб просидел
12 марта 2005 года
в проруби час при температуре 0-+2°С
— это достижение занесено в Книгу
рекордов Гиннесса.
Моржевание не требует
специальной подготовки.
МИФ
Если ты решил укреп-
лять здоровье с помо-
щью закаливания, не надо с ходу бро-
саться в прорубь. Говорит оторинола-
ринголог, криохирург Елена Лямки-
на: “Начать лучше всего с обтирания
тела снегом, обливания водой с пос-
тепенным понижением градуса. Глав-
ное, это постепенность и регуляр-
ность нагрузок холодом”. Перед тем
как перейти собственно к моржева-
нию, врачи советуют укрепить здоро-
вье вот как: наливать в тазы воду раз-
ной температуры и поочередно оку-
нать в них ноги. “На ступнях есть ряд
нервных окончаний, большинство из
которых связаны с внутренними ор-
ганами. Холодная вода снижает ак-
тивность работы органов,горячая —
возбуждает. Такая стимуляция нор-
мализует их работу”, — объясняет до-
цент Полиров.
Моржеванием можно
вылечить простуду.
“Не надо приписы-
вать моржеванию чу-
додейственных свойств. Это не средс-
тво лечения, а профилактика. К при-
меру, презерватив защищает от ве-
нерических заболеваний, но он не
спасет от уже имеющихся болячек
(ну разве что твоего партнера, а не
тебя). Так и здесь”, — развеивает миф
морж с шестилетним стажем, Виктор
Ющенко. А вот простывать и болеть
ты явно станешь меньше. Организм
реагирует на стресс (в данном случае
на холодную воду) выплеском адрена-
лина, который запускает процессы по
активной выработке иммунных тел.
Но если ты уже болеешь, лезть в воду
не стоит. “Нельзя заниматься зимним
плаванием при острых воспалитель-
ных заболеваниях и обострении хро-
нических. Противопоказаниями яв-
ляются и так называемая холодовая
крапивница, сопровождающаяся зу-
дом и отеком кожи, головной болью,
тошнотой, нарушение функции по-
чек, заболевания сердечно-сосудис-
той системы, центральной и перифе-
рической нервной системы, болезни
легких”, — предостерегает врач Елена
Лямкина.
Все моржи толстые.
■к
“Ни моржевание, ни
сам по себе холодный
климат не сказываются на количестве
жировой массы, — заверяет врач Анд-
рей Полиров. — И физиология от мор-
жевания не меняется”. ■
Правила
моржевания
•
"Новичкам рекомендуется находиться в воде не дольше двух минут. Даже закоренелые
моржи сидят в проруби не больше пяти минут.
Запомни, если вдруг появилась дрожь, -
это первый признак, что надо срочно вылезать из воды”,
- говорит Лямкина.
•
"Перед заходом в воду одежду надо снимать быстро, раздеваться, строго начиная сни-
зу,
- советует Владимир Гребенкин. - Не думай, что отморозишь ноги, важнее не застудить
грудную клетку. По этой же причине и одеваются моржи сверху вниз. Вытираясь, не расти-
рай докрасна кожу - все равно не согреешься, а только создашь дополнительный стресс".
www.MensHealth.com.ua
МН
I
Epidemz.net
Journal-plaza.net
